Trainingslehre - Winterlauftreff

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Trainingslehre

Die Basis-Ausdauer ist die Trainingsgrundlage aller Sportarten!

Bei kurzfristig intensiver körperlicher Belastung, wie sie typischerweise in den Ballsportarten wie Fussball, Tennis etc. vorkommt, hilft sie dem Sportler sich schneller zu erholen.

Beim Lauftraining kann die Ausdauer sehr einfach auch mit verschiedenen Formen von Stehvermögen- oder
Schnelligkeits-Training kombiniert werden (lange Tempo-Läufe, schnelle Treppenstieg-Läufe etc.).

Ausdauer-Training
zeitlich längere, niedrige Belastung im aeroben Bereich

Stehvermögen-Training
mittel-lange, hohe Belastung im anaeroben Bereich

Schnelligkeits-Training
sehr kurze, sehr intensive Belastung mit längeren Pausen